O F T E S T I L T E S P Ø R S M Å L
Det folk lurer på
Her finner du svar på det jeg oftest blir spurt om, både de dypere spørsmålene om prosessen og de praktiske detaljene.
Hopp til
O M P R O S E S S E N O G E N D R I N G
Healing betyr ikke at du aldri mer kjenner på angst, uro, usikkerhet eller gamle reaksjonsmønstre. Det betyr ikke at alt plutselig blir lett. Og det betyr ikke at du blir et menneske som alltid er rolig, balansert og på en måte ferdig jobbet med seg selv.
Healing betyr at det som før styrte deg, ikke lenger får styre hele livet ditt. At du begynner å forstå dine egne reaksjoner, i stedet for å skamme deg over dem. Du lærer å stoppe opp før du går fra 0 til 100.
Healing betyr at toleransevinduet ditt blir større. Du tåler mer uten å miste deg selv. Du kan fortsatt bli redd, du kan fortsatt bli såret, du kan fortsatt kjenne uro, men forskjellen er at du ikke lenger forlater deg selv når det skjer.
Healing er ikke å bli en ny person. Det er å komme tilbake til den du egentlig er, med mer trygghet, mer bevissthet og mer tillit til deg selv.
Noen ganger finnes det egentlig bare to valg: å holde fast eller å begynne å gi slipp.
Når vi holder fast i gamle sår, mønstre eller beskyttelser, kan vi bli stående i motstand, avstand og smerte. Ikke fordi vi gjør noe feil, men fordi noe inni oss fortsatt prøver å beskytte oss.
Å gi slipp betyr ikke å glemme. Det betyr ikke å si at det som skjedde var greit. Det betyr å slutte å la det gamle bestemme hvem du er i dag.
Når du begynner å gi slipp, åpner det seg ofte et lite rom inni deg. Mer pust. Mer ro. Og gradvis kan livet begynne å bevege seg i en ny retning, fra å kjempe mot deg selv, til å være på din egen side.
Ja. Det er helt normalt.
Når du begynner å endre gamle mønstre, sette grenser eller velge deg selv på en ny måte, kan det kjennes uvant. Noen ganger kan det nesten føles feil, selv om det egentlig er riktig for deg.
Det handler ikke om at du går bakover. Det handler ofte om at nervesystemet ditt kjenner det gamle bedre enn det nye.
Hvis du lenge har vært vant til å overtenke, tilpasse deg, please andre eller sette egne behov til side, kan nye valg skape uro i starten. Det gamle mønsteret kan prøve å trekke deg tilbake til det som er kjent, selv om det kjente ikke nødvendigvis var godt for deg.
Motstand, tvil og usikkerhet betyr ikke nødvendigvis at noe er galt. Noen ganger betyr det at du er midt i en overgang, på vei til en tryggere og mer ekte versjon av deg selv.
Begge kan være gode metoder, men de arbeider på ulike måter.
Samtaleterapi jobber i hovedsak med bevisstheten. Du snakker, reflekterer og bygger forståelse gradvis, gjerne over mange uker eller måneder. Det fungerer godt for å bearbeide følelser og se sammenhenger.
RTT kombinerer samtale med en fokusert oppmerksomhetstilstand (hypnose), slik at vi kan komme nærmere det som ligger under bevisstheten, tidlige tolkninger, kroppslige reaksjoner og overbevisninger som ble formet før du hadde ord for dem.
Det betyr ikke at RTT er «bedre». Det betyr at metoden ofte kan gå raskere til roten av et tema, men forutsetter at du selv arbeider videre i hverdagen, særlig gjennom lydopptaket.
De dypere spørsmålene
O M H Y P N O S E
Ja. De aller fleste husker alt fra sesjonen.
Hypnose er ikke det du kanskje har sett på TV. Du er våken, til stede og fullt bevisst. Du hører meg, du svarer meg, og du bestemmer alltid selv hva du vil dele.
Forskjellen fra en vanlig samtale er at hypnose gir oss en fokusert oppmerksomhetstilstand. Tankene som vanligvis avbryter eller analyserer, blir roligere. Det blir lettere å kjenne hva som faktisk ligger under.
De fleste forventer en dramatisk tilstand, at man «mister bevisstheten» eller faller i en slags trance. Sånn fungerer ikke RTT-hypnose.
I praksis vil de fleste ikke kjenne stor forskjell fra en vanlig avslappet tilstand. Du kan kjenne deg litt tyngre i kroppen, mer fokusert, eller bare som om du sitter i en behagelig samtale med øynene lukket.
Du trenger ikke å «klare» noe spesielt. Min jobb er å lede deg trygt gjennom prosessen. Din jobb er bare å være åpen og følge med.
Nei. Du har full kontroll gjennom hele sesjonen.
Hypnose svekker ikke viljen din eller dømmekraften din. Du bestemmer alltid selv hva du sier, og du kan velge å holde tilbake noe hvis du ikke er klar for å dele det.
Det er en utbredt misforståelse at man «mister kontrollen» i hypnose. Det gjør du ikke, du er like bevisst og selvstendig som du er nå.
Det kan skje, og jeg er forberedt på det.
Hvis tunge følelser eller minner kommer opp, sørger jeg for at vi arbeider med dem trygt og i ditt tempo. Du blir aldri «sittende fast» i noe vanskelig, vi går alltid videre med pusten, jording og bevisstgjøring.
Min bakgrunn som autorisert sykepleier gir meg et solid grunnlag for å holde rammen trygg når noe blir sårbart. Det er en av grunnene til at jeg arbeider med denne metoden.
Etter sesjonen får du tid til å lande, og vi snakker om hvordan du tar det med deg inn i hverdagen.
For de aller fleste, ja. Hypnose er en naturlig tilstand vi alle går inn i daglig (for eksempel rett før vi sovner, eller når vi blir oppslukt av en god film).
Det finnes likevel situasjoner der hypnose ikke er riktig metode. Det gjelder blant annet ved epilepsi, aktiv psykose, schizofreni, akutt rusproblematikk eller alvorlig psykisk krise. Vi snakker alltid om dette før vi setter i gang, og hvis jeg ser at noe annet vil tjene deg bedre, sier jeg det.
Det meste folk lurer om hypnosen
O M R E S U L T A T E N E
Det varierer, og jeg er ærlig om det.
For mange spesifikke tema, som røykeslutt eller en avgrenset frykt, kan én sesjon være nok. For dypere mønstre som har vært med deg lenge, er ofte 2–4 sesjoner mer realistisk.
Det som påvirker tempoet:
· Hvor lenge du har levd med mønsteret
· Hvor sammensatt temaet er
· Hvor mye du arbeider videre etter sesjonen, særlig med lydopptaket
· Om livssituasjonen din gir rom for endring akkurat nå
Vi snakker alltid sammen om dette underveis.
Det varierer fra person til person
Noen kjenner stor forskjell innen de første dagene etter en RTT-sesjon. Andre trenger flere uker før endringen begynner å vises tydelig. For noen kreves det også flere sesjoner, særlig når temaet er sammensatt.
Det jeg vet med sikkerhet er dette: endring som varer, krever gjentakelse. Det er derfor lydopptaket og de 21 dagene etter sesjonen er så viktige. Der får det dypere tid til å sette seg.
Hvis du forventer transformasjon over natten, vil jeg være ærlig: det skjer noen ganger, men jeg lover det aldri
Det er et viktig spørsmål, og jeg vil være åpen om det.
Resultater i dette arbeidet handler sjelden om metoden alene. De handler om samspillet mellom det du tar med deg inn, og det vi får tilgang til i sesjonen.
Hvis du ikke kjenner forskjell, kan det skyldes flere ting:
· Noen prosesser krever flere sesjoner før det dypere slipper taket
· Lydopptaket trenger gjentakelse, det er en del av endringsarbeidet
· Hypnose er ikke alltid riktig metode, og noen ganger forstår vi det først underveis
· Tempoet i forandring er forskjellig fra menneske til menneske
Hvis du opplever at lite skjer, snakker vi om det. Sammen ser vi på hva som kan justeres, eller om en annen tilnærming vil tjene deg bedre. Jeg er ikke knyttet til at min metode skal passe alle
De 21 dagene er den intensive integrasjonsfasen, der nye mønstre får tid til å sette seg gjennom gjentakelse
Etter det er du fri til å lytte videre om du ønsker, men det er ikke nødvendig. Mange opplever at de vil høre opptaket av og til når livet blir krevende, eller når de kjenner at de trenger en påminnelse.
Noen velger å booke en oppfølgingssamtale, eller starter et coaching-forløp (RTC) for å arbeide videre med integrasjon i hverdagen. Andre opplever at én RTT-sesjon med lydopptaket var alt de trengte.
Selvfølgelig. Du er alltid velkommen tilbake
Mange klienter starter med ett tema, og oppdager etter en stund at de vil arbeide med noe annet. Andre kommer tilbake etter måneder eller år for å gå dypere.
Du forplikter deg aldri til mer enn én sesjon av gangen. Vi avtaler hva som passer underveis.
Hva kan jeg forvente?
P R A K T I S K E S P Ø R S M Å L
Du trenger ikke å forberede deg mye, men noen ting hjelper:
· Reflekter over hva du faktisk ønsker hjelp med, gjerne skriv det ned
· Sett av god tid både før og etter (helst en rolig dag rundt sesjonen)
· Vær uthvilt, å få litt søvn natta før er en fordel
· Unngå alkohol minst 24 timer før sesjonen
· Reduser koffein på dagen for sesjonen, om mulig
Ja, men ta deg tid til å lande først.
Etter en RTT-sesjon kan du kjenne deg rolig, litt drømmende eller emosjonelt åpen. De fleste klienter kjører hjem uten problemer, men jeg anbefaler at du tar 15-20 minutter til å puste, drikke vann og kjenne deg helt nærværende før du setter deg bak rattet.
Hvis sesjonen var særlig intens, vurder om noen kan hente deg eller om du kan ta offentlig transport.
Du skal ikke endre eller slutte med medisiner uten å snakke med fastlegen din.
RTT erstatter ikke medisinsk eller psykiatrisk behandling. Hvis du bruker antidepressiva, angstdempende medisiner eller får annen behandling foreskrevet av lege, kan RTT i noen tilfeller være et godt supplement, men dette snakker vi alltid om i forkant.
Visse medisiner som påvirker bevisstheten kan gjøre hypnose mindre effektiv. Vi tar dette opp i den uforpliktende praten før vi booker sesjon
Generelt ja, men det avhenger av hvor du er i svangerskapet og hva du ønsker å arbeide med.
RTT kan være et trygt verktøy for å arbeide med fødselsangst, stress eller emosjonelle tema gjennom svangerskapet, men jeg vurderer alltid hvert tilfelle individuelt. Vi snakker sammen før vi booker, og jeg er åpen om hvorvidt jeg mener det er riktig for deg akkurat nå.
Unngå alkohol minst 24 timer før sesjonen, det påvirker bevisstheten og kan gjøre arbeidet mindre effektivt
Koffein i moderate mengder er greit, men prøv å unngå store mengder kaffe rett før sesjonen. Det kan gjøre det vanskeligere å gå inn i den fokuserte oppmerksomhetstilstanden vi trenger.
Spis et moderat måltid før, ikke kom sulten, men heller ikke veldig mett.
Før, under og etter sesjonen
E R D E T T E R I K T I G F O R M E G ?
Det er helt vanlig. Du trenger ikke å ha det klart.
Mange kommer til meg med en følelse av at «noe ikke stemmer», uten å kunne sette ord på det presist. Det er ofte et godt utgangspunkt
I den uforpliktende praten utforsker vi sammen hva som er aktuelt. Noen ganger viser det seg at det som dukker opp, ikke var det du trodde du kom for, og det er ofte der det dypere arbeidet ligger.
Nei. Du kan booke direkte. RTT og coaching er ikke offentlig helsetjeneste, og krever ingen henvisning.
Hvis du går i parallell behandling hos lege eller psykolog, anbefaler jeg at du nevner det for oss begge. Det handler ikke om kontroll, men om at vi alle skal arbeide til ditt beste.
Absolutt. Du trenger ikke en diagnose for å booke en time hos meg
Mange klienter kommer fordi de kjenner at noe i livet har begynt å koste for mye, uro, selvkritikk, mønstre i relasjoner, perfeksjonisme, uten å ha noen formell diagnose. Det er like gyldig en grunn til å søke hjelp.
Det er et viktig spørsmål, og jeg er ærlig om det. Hypnose passer ikke for alle, og hvis jeg mener noe annet vil hjelpe deg bedre, sier jeg det.
RTC-coaching uten hypnose kan være et alternativ. I noen tilfeller vil jeg anbefale at du oppsøker psykolog, fastlege eller en annen type behandling først. Jeg er ikke knyttet til at min metode skal være svaret for alle, og det burde du heller ikke være
Du trenger ikke å være «klar» i en perfekt forstand. Du trenger bare å være villig.
Villig til å se på deg selv. Villig til å være ærlig om det som er vanskelig. Villig til å gjøre arbeidet videre, også etter sesjonen
Hvis du leser dette og kjenner at noe i deg sier «kanskje», er det ofte et godt nok utgangspunkt for å ta en uforpliktende prat. Du forplikter deg ikke til noe ved å ta kontakt.
Hvis du er usikker
Står du fortsatt med et spørsmål?
Ta en kort uforpliktende prat med meg. Jeg svarer gjerne på det som er viktig for deg, og vi finner ut sammen om dette er riktig vei for deg.
Eller om du har noen få spørsmål, kan du sende meg en e-post, så svarer jeg innen 48 timer. Om det er helg eller ferie, kan det ta flere dager.